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早餐培训之常见的早餐错误搭配

  健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航,但如果早餐搭配错误,不仅没有营养而且影响健康,如何避免一些错误的早餐吃法,下面介绍下几个早餐的典型的错误。

  1.“牛奶加鸡蛋”代替主食=典型错误

  “牛奶加鸡蛋”是不少人早餐主要内容,但这样早餐搭配并不科学,早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白但它们提供优质蛋白主要供给身体结构不能给身体提供足够能量,间接影响人工作效率和学习效率,对儿童影响尤其大。

  建议:早餐主食一定不能缺吃牛奶、鸡蛋同时应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量这类谷物类食物可以使人体得到足够碳水化合物并有利于牛奶吸收。

  3.纯牛奶混淆“早餐奶”=典型错误

  牛奶很多人早餐必备之选:纯牛奶和早餐奶。虽然都有牛奶成分但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只鲜牛奶,而早餐奶配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂等。

  建议:相比而言早餐奶营养均衡更适于早餐饮用;纯牛奶碳水化合物比例相对较低进食时最好能搭配一些淀粉类食物坚果类食品。

  正确的早餐搭配才能为我们增添健康的元素,在日常生活中养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。